选择合适尺码，佩戴时调整松紧度确保贴合，定期清洁污渍，避免高温暴晒导致材质硬化。

预防静脉曲张选15-20mmHg，术后恢复用20-30mmHg，需专业测量腿围。

通过增加腿部力量和爆发力，确保起跑时能够迅速突破第一栏。练习起跑后的步伐调整，使过栏后的步伐更加流畅自然。通过提高核心力量和稳定性，确保在跨栏后的步伐能够保持平衡。

运动外套的选择应考虑气候条件和运动类型，避免过于厚重或过薄的设计。选择透气性好的面料，避免运动过程中因出汗导致不适。定期清洁外套，保持其防水和保暖功能。